Vous n’êtes pas sans savoir que la marche nordique nous vient de Finlande. Ce sont les skieurs de fond qui s’entrainaient l’été en marchant avec des bâtons.
Cet accessoire est donc indispensable pour cette pratique sportive !
Les bâtons vous permettront un meilleur maintien postural et surtout vous assureront une bonne propulsion. Ils vous permettront de marcher plus vite et plus longuement.
Nous avons rassembler pour vous tous les éléments à prendre en compte pour bien choisir les bâtons de marche nordique.
Les 4 éléments indispensables pour bien choisir ses bâtons de marche nordique
La composition
Choisissez des bâtons en fibre composite : alliage de fibres carbone (plus résistant et améliorant la propulsion) et de fibres de verre.
Evitez les bâtons en aluminium, ils supportent mal les torsions et n’absorbent pas les vibrations remontant aux articulations des coudes et des épaules.
Privilégiez les bâtons composés d’un seul brin (non-rétractables), ils sont plus solides.
L’embout et les rondelles
Les embouts sont des éléments importants puisqu’ils sont le lien direct entre le sol et votre bâton.
Il est important que la pointe des bâtons s’adapte aux différents types de sol : terre, gazon, sable dur, mou ou encore bitume. A noter également qu’il est possible d’ajouter des embouts en caoutchouc afin de limiter le bruit et d’assurer une meilleure adhérence.
Les rondelles de bâton sont des accessoires interchangeables qui s’adaptent au bout des bâtons de marche. Ils ne sont cependant pas indispensables.
A titre d’exemple, lorsque le club de marche nordique Lunéville organise ses marches, les rondelles sont enlevées car le terrain ne s’y prête pas.
Le gantelet
Il permet de relâcher la main de la poignée durant le mouvement tout en conservant la poussée et ensuite de ramener le bâton dans le creux de la main.
La taille
Il existe deux façons de trouver la longueur qui vous convient :
1. Prenez votre taille en cm et multipliez-la par 0,7, vous obtiendrez ainsi la taille de vos bâtons.
2. Référez vous au tableau ci-dessous :
| TAILLE PERSONNE | TAILLE DES BÂTONS |
| – d’1m55 | 1m05 |
| 1m55 à 1m62 | 1m10 |
| 1m62 à 1m70 | 1m15 |
| 1m70 à 1m77 | 1m20 |
| 1m77 à 1m85 | 1m25 |
| 1m85 et + | 1m30 |
A noter :
– Si vous hésitez entre deux tailles de bâtons, optez pour des bâtons plus courts pour une marche tranquille ou une taille supérieure pour une allure plus soutenue
– Pour savoir si ces derniers vous conviennent : debout, placez un bâton au niveau de vos chevilles, votre coude doit se trouver à 90° (avant bras à l’horizontal)
– Ce tableau est donné à titre indicatif. Ayez également en tête que l’ajout d’embout rehausse la taille
Rien ne vaut la pratique de la marche nordique !
Avant de vous précipiter pour l’achat d’un équipement complet, venez essayer et participer à une séance de marche nordique à Lunéville !
Les séances sont adaptées à tous les niveaux et nous vous fournirons les bâtons adaptés à votre taille.
Retrouvez sans plus tarder nos horaires et nos tarifs pour nous rejoindre !